गर्मी के मौसम में पसीने और गर्मी की वजह से शरीर में पानी की कमी हो सकती है. शरीर में पानी की कमी की वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या होती है. गर्मियों में कई लोगों को ये समस्या होती है जिससे बचने के लिए आप अपने खाने में कुछ वॉटर रिच फूड्स को शामिल कर सकते हैं. ये पानी से भरपूर फल आपके शरीर में पानी की कमी को तुरंत पूरा कर सकते हैं और आपको एनर्जी से भरपूर भी रख सकते हैं. लेकिन अगर आप शरीर में हाइड्रेशन की समस्या को नजरअंदाज करें तो इससे चक्कर आना, थकान, बेहोश होना, मसल्स कैम्प, लो ब्लड प्रेशर, हार्ट रेट का तेज होना जैसी समस्या हो सकती है.कि समर के मौसम में तो खासतौर पर हमें अपने शरीर में पानी की आपूर्ति को हर घंटे पूरा करते रहना चाहिए.डाइटिशियन एंड वैलनेस एक्सपर्ट शिल्पी गोयल ने बताया कि हम गर्मी में पानी कि कमी को कैसे पूरा कर सकते है
तरबूज
एक कप तरबूज में आधा कप पानी की मात्रा होती है. यही नहीं, इसमें फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ई, मैग्नेशियम और कैलोरी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो हमें तुरंत रीचार्ज होने में मदद करता hai
दही
इसमें भरपूर प्रोटीन, विटामिन्स और न्यूट्रिशन्स पाए जाते हैं जो कई तरह से हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. इसके अलावा आप टमाटर, लैटस, बेलपेपर, फूलगोभी, पत्ता गोभी, नारियल पानी, कॉटज चीस के सेवन से भी शरीर में पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं |
खीरा
खीरा में भी 95 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है. इसके अलावा इसमें विटामिन के, पोटैशियम, मैग्नेशियम आदि भी भरपूर मात्रा में होता है.
फलो का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना ,कोकोनट वाटर और पानी को भरपूर मात्रा में लेने डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है।